Bantuan Berkebun Dengan SEDIH – Gangguan Afektif Bermusim dan Berkebun

2025 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-22 15:37

Bolehkah anda mengalami kebimbangan bermusim? Ya awak boleh. Biasanya dipanggil sebagai gangguan SAD bermusim, atau dikenali sebagai Gangguan Afektif Bermusim (SAD), jenis kemurungan ini berubah-ubah mengikut musim. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang Gangguan Afektif Bermusim dan berkebun, serta cara tumbuhan boleh membantu mengurangkan gejala.

Bagaimana Berkebun Membantu dengan SEDIH?

Bolehkah berkebun memperbaiki gejala mereka yang didiagnosis dengan Gangguan Afektif Bermusim? betul-betul! Permulaan SAD biasanya pada musim luruh dan berlangsung sepanjang hari musim sejuk yang kurang cahaya. Apabila musim bunga kembali, dan peningkatan panjang hari dan cahaya, penderitaan biasanya reda.

Gejala seperti kurang tenaga, makan berlebihan, berat badan bertambah, kurang bergaul dan mengantuk pada siang hari adalah perkara biasa di samping kemurungan yang teruk. Telah berteori bahawa aktiviti seperti berkebun dalam rumah boleh membantu meringankan gejala dengan mendekatkan orang itu kepada cahaya, seperti ketika merawat tanaman berhampiran tingkap.

Menurut Inisiatif Kebangsaan untuk Hortikultur Pengguna, kajian menunjukkan bahawa bilik dengan tumbuhan hijau merangsang “tindak balas relaksasi fisiologi dan psikologi” pada manusia. Malah, diketahui umum bahawa tumbuhan membuat kita gembira, seperti yang dilihat dengan biofilia.

Merawat Gangguan Afektif Bermusim dengan Tumbuhan

Rawatan SAD yang biasanya ditetapkan ialah ubat, terapi cahaya dan/atau psikoterapi, menurut sumber SAD. Tetapi merawat Gangguan Afektif Bermusim dengan tumbuhan sebagai satu bentuk terapi boleh meningkatkan pandangan penghidap, terutamanya mereka yang mengalami kemurungan yang kurang teruk.

Dengan menanam tumbuhan dengan dedaunan berwarna-warni atau bunga musim sejuk yang cerah, lif itu mungkin serupa dengan menerima sejambak yang tidak dijangka untuk hari lahir atau ulang tahun. Anda juga boleh menanam buah di dalam rumah, seperti pokok limau kerdil, atau ambang tingkap yang penuh dengan herba. Pengembara sebenar juga boleh menanam sayur-sayuran di dalamnya. Melihat hasil positif daripada penjagaan yang diberikan kepada tumbuhan boleh meningkatkan keyakinan dan kebanggaan.

Bagi mereka yang ingin mula menanam tumbuhan dalaman, berikut ialah senarai tumbuhan yang memerlukan penjagaan minimum tetapi menambah keindahan semula jadi di dalam rumah.

• Sansevieria – Juga dipanggil tumbuhan ular, ia adalah tumbuhan menegak yang baik yang benar-benar tumbuh subur apabila diabaikan.
• Kaktus Thanksgiving – Sangat memaafkan jika anda terlupa menyiram. Mengikuti beberapa arahan untuk kaktus Thanksgiving akan memastikan bunga yang cerah pada bulan November atau Disember.
• Amaryllis – Beli amarilis pada musim gugur untuk bunga besar berbentuk trompet pada waktu Krismas.
• Pothos Variegated – Pothos ialah tumbuhan mengekor dengan daun berbentuk hati yang tumbuh subur dengan penjagaan yang minimum.
• Schefflera – Tumbuhan schefflera tegak mempunyai risalah yang mengingatkan pada payung kecil dan tidak memerlukan baja pun.
• Buluh Bertuah – Pokok buluh bertuahtumbuh dengan mudah dalam bekas air; pastikan anda mengisi semula apabila diperlukan.
• Tumbuhan Labah-labah – Tumbuhan labah-labah memerlukan air dan cahaya untuk bergembira dan mengeluarkan anak pokok di hujung batang yang panjang.
• Haworthia – Sukulen Haworthia kekal pendek tetapi membiak dalam lebar. Ia agak mudah untuk membesar dan memerlukan sedikit air.

Bukan sahaja berkebun dalam bangunan meningkatkan mood seseorang, tetapi kajian menunjukkan bahawa tumbuhan dalaman boleh meningkatkan kesihatan seseorang juga. Kehijauan dalaman membantu membersihkan udara daripada toksin, seperti formaldehid, dan meningkatkan tahap oksigen di dalam bilik, sambil mengurangkan karbon dioksida, menurut NICH.

Jadi kesihatan semua orang boleh mendapat manfaat dengan menambahkan pelbagai tumbuhan hijau di dalam bilik mereka.