Taman Untuk Kesihatan - Faedah Senaman Berkebun

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 23:58

Tahukah anda berkebun sebenarnya baik untuk anda? Berkebun adalah hobi yang menyeronokkan yang tersedia secara meluas kepada sesiapa sahaja yang berminat. Tidak perlu pergi ke gim mewah atau membelanjakan wang untuk peralatan senaman. Gim anda adalah di luar, dikelilingi oleh alam semula jadi dan udara segar. Peralatan anda boleh didapati dalam alatan berkebun seperti garu, cangkul, mesin pemotong rumput, kereta sorong, gunting, penyodok dan tin air. Mari ketahui lebih lanjut tentang mengekalkan taman untuk kesihatan.

Faedah Berkebun

Kedua-dua kerja berkebun dan halaman rumah menyumbang kepada kehidupan yang sihat. Kira-kira 300 kalori sejam boleh dibakar hanya dengan berkebun. Anda bukan sahaja boleh membakar kalori, tetapi akhirnya, anda akan mempunyai landskap yang indah untuk ditunjukkan kepadanya.

Berkebun boleh membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol atau mencegah diabetes, penyakit jantung, kemurungan dan osteoporosis apabila diamalkan secara tetap. Senaman di taman memberikan semua kumpulan otot utama senaman yang baik termasuk kaki, lengan, punggung, perut, leher dan belakang anda. Sama ada ia datang dalam bentuk menggali tanah, menanam tumbuhan, atau membawa air, senaman sedang dilakukan. Merumput, mencantas, memotong, dan juga berjalan di sekitar halaman boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan menyegarkan badan. Otak anda juga mendapat peluang untukbersenam sambil anda merancang reka bentuk taman dan menyerap maklumat daripada bahan sumber.

Kecergasan Taman Fizikal

Kecergasan taman ialah cara yang baik untuk mengurangkan beberapa inci dari pinggang anda. Bukan sahaja ia menyeronokkan dan santai, tetapi tiada rejimen diet yang perlu diikuti. Anda hanya melakukan apa yang anda sudah suka. Jika dilakukan secara tetap, anda boleh menurunkan berat badan tanpa menyedari bahawa anda melakukannya. Sebenarnya, terdapat banyak kerja-kerja taman yang boleh membakar lemak, dan jika anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, penurunan berat badan sepatutnya dilakukan dengan mudah.

Satu cara yang baik untuk membakar kalori yang tidak diingini itu ialah dengan memilih untuk memotong rumput menggunakan mesin pemotong tolak daripada menunggang. Percaya atau tidak, ini boleh membakar sehingga 300 kalori atau lebih. Kerja halaman lain untuk kesihatan taman, seperti merapu dan mencantas, boleh membakar hampir 200 kalori. Malah tugas taman yang mudah seperti membaja, menggali, menanam dan merumput boleh membakar sehingga 200 kalori. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai metabolisme yang sama; oleh itu, jangan bergantung semata-mata pada senaman di taman untuk menurunkan berat badan.

Seperti mana-mana bentuk senaman, terdapat risiko jika anda berlebihan. Oleh itu, anda harus memberi perhatian kepada tahap badan dan tenaga anda. Ambil rehat yang kerap. Untuk mengelakkan ketegangan leher dan belakang, jangan gunakan belakang anda untuk mengangkat dan elakkan membongkok untuk tempoh yang lama. Cuba untuk tidak mencapai terlalu banyak pada satu masa. Sebaliknya, hadkan aktiviti anda dengan memecahkan tugas berkebun anda setiap hari kepada selang yang singkat. Hanya 10 minit aktiviti sederhana sepanjang hari boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda. Sebagai contoh, bukannya merumputseluruh taman pada satu masa, cuba lakukan selama 10 hingga 15 minit sahaja. Berehatlah dan pergi ke perkara lain seperti menyambar daun atau memutar kompos selama 10 hingga 15 minit lagi.

Kesihatan Taman Mental

Berkebun memberi kesan positif bukan sahaja pada kesihatan fizikal anda tetapi juga kesihatan mental. Menjaga taman membolehkan sisi kreatif anda menyerlah meninggalkan anda dengan rasa pencapaian dan kebanggaan.

Berkebun boleh merangsang semua deria anda. Taman ini dipenuhi dengan pelbagai pemandangan, bunyi, tekstur, bau dan rasa. Ia juga boleh merangsang ingatan yang telah lama dilupakan. Deria yang dirangsang ini dengan mudah boleh melegakan dan mengurangkan tekanan yang tidak diingini yang berkaitan dengan kehidupan seharian, membolehkan anda berehat dengan sewajarnya daripada gangguan luar ini.

Berkebun menghubungkan anda dengan orang lain dan juga dengan alam semula jadi. Hobi sihat ini adalah satu yang boleh dinikmati dan diamalkan oleh semua orang dalam keluarga dan pada mana-mana umur.

Berkebun juga memberi manfaat kepada kesihatan anda apabila anda memilih untuk menanam dan makan makanan anda sendiri. Apabila anda menanam herba, buah-buahan dan sayur-sayuran anda sendiri, anda tahu dengan tepat apa yang telah dilakukan untuknya; manakala, hasil yang ditanam secara komersial mungkin telah dirawat dengan racun perosak dan baja yang tidak selamat. Sudah tentu, tiada apa yang dapat dibandingkan dengan rasa segar dan manis makanan yang telah ditanam dan dituai dari kebun anda sendiri.

Jadi sekarang setelah anda mengetahui lebih lanjut tentang faedah berkebun, mengapa tidak menanam taman anda sendiri untuk kesihatan hari ini?