Menjaga Kanak-kanak Aktif Di Rumah – Senaman Alam Semula Jadi Dan Aktiviti Untuk Kesihatan

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 23:58

Dengan semua penjarakan sosial dan kehidupan kuarantin ini berterusan, kebanyakan kita lebih banyak berada di rumah pada hari ini – ramai yang berkeluarga dengan anak. Jadi bagaimana anda kekal sihat dan aktif semasa berada di rumah, terutamanya apabila anda mempunyai anak yang menggunakan banyak tenaga? Anda menyambungkannya ke berkebun, sudah tentu! Teruskan membaca untuk mendapatkan petua dan idea tentang cara kekal sihat dan aktif di rumah – bersama anak-anak.

Menjadi Aktif dalam Alam Semulajadi

Memastikan anak-anak aktif di rumah bukanlah sesuatu yang sukar. Jadi kreatif dengan permainan atau aktiviti pembelajaran yang menyeronokkan untuk menggalakkan pergerakan fizikal dan terikat dengan berkebun atau alam semula jadi.

Berikut ialah beberapa idea untuk senaman dan aktiviti alam semula jadi untuk anda bermula:

• Pergi alam semula jadi. Untuk aktiviti ini, anda hanya perlu berjalan-jalan di sekitar halaman rumah anda, melalui kawasan kejiranan anda atau taman anda. Bercakap tentang perkara yang anda lihat berkaitan dengan berkebun atau bermain alam semula jadi "I Spy." Satu lagi idea yang menyeronokkan untuk digunakan ialah membuat gelang alam semula jadi. Hanya ambil pita pelekat, buat gelang untuk melilit pergelangan tangan anda dengan bahagian melekit keluar dan, semasa anda berjalan, kumpulkan barang-barang untuk melekat pada gelang anda. Kanak-kanak kecil amat menggemari aktiviti ini. Ia boleh termasuk melekat benda seperti ranting kecil, daun, bunga atau punkotoran.
• Main permainan taman. Letakkan sentuhan taman yang menyeronokkan pada permainan klasik seperti "Itik, Itik, Angsa." Daripada menyebut "itik, itik, angsa," gunakan perkataan taman. Contohnya termasuk "benih, benih, bercambah" atau "tumbuh, tumbuh, berbunga." Ini bukan sahaja menyeronokkan tetapi akan menggalakkan pergerakan fizikal.
• Perlumbaan berganti-ganti di belakang rumah. Jika anda mempunyai ramai anak atau jika ahli keluarga lain ingin terlibat, lakukan perlumbaan lari berganti-ganti. Satu cara yang anda boleh lakukan adalah dengan menggunakan kereta sorong dan perlumbaan kereta sorong. Anda boleh menggunakan kereta sorong taman sebenar atau jika anda mempunyai ahli keluarga yang mencukupi, seorang boleh menahan kaki kanak-kanak itu sambil merangkak dengan tangan. Ini adalah cara yang baik untuk membakar tenaga tambahan sambil berseronok.
• Buat stesen penggalian belakang rumah. Sediakan kawasan luar sebagai stesen penggalian. Kanak-kanak dari semua peringkat umur, malah orang dewasa, boleh menikmati ini, kerana ia boleh disesuaikan untuk memenuhi keperluan apa-apa umur menggunakannya. Di kawasan yang dipenuhi pasir, tanah atau kotoran, tambahkan beberapa alatan berkebun yang sesuai dengan umur untuk kanak-kanak, seperti garu kecil dan penyodok (atau barang di tangan yang serupa). Alat ini boleh membantu meniru kemahiran yang akan digunakan di taman. Sudah tentu, kanak-kanak kecil boleh menggunakan kawasan ini untuk bermain manakala kanak-kanak yang lebih tua dan orang dewasa sebenarnya boleh menggunakan kawasan ini untuk penanaman sebenar atau merancang taman.
• Menari di taman. Menari seperti tiada siapa yang menonton (dan jika mereka menonton, tidak mengapa juga!) Idea mudah untuk membantu menggalakkan pergerakan fizikal di luar rumah adalah dengan membawa muzik di luar dan hanya menari di belakang rumah. Anda boleh melakukan gaya bebas, solekan andaalur taman sendiri, atau melakukan tarian sebenar tetapi bergerak mengikut rentak! Anda juga boleh menghasilkan cara kreatif untuk bergerak dengan aspek pendidikan. Beberapa idea termasuk tarian lebah dan lompat kriket. Anda boleh bercakap tentang kepentingan pendebungaan dan bagaimana lebah memainkan peranan dalam hal ini dan bergerak serta menari menggunakan corak cara lebah bergerak. Lihat jika anda boleh melompat sejauh yang boleh kriket, kerana mereka boleh melompat sehingga 30 kali panjang badan mereka sendiri. Ukur sejauh mana itu, letakkan kayu atau batu di sana, kemudian lompat dan lihat sejauh mana anda boleh melompat.
• Buat laluan berhalangan. Idea lain yang menyeronokkan ialah mencipta laluan berhalangan. Ini mungkin berbeza untuk setiap keluarga. Anda boleh membuat apa sahaja yang anda mahukan. Cari barangan taman harian atau benda lain di sekeliling halaman untuk disertakan dalam kursus. Ia hanya terhad oleh imaginasi anda! Contohnya boleh meletakkan tangga di atas tanah dan menyuruh kanak-kanak melangkah melalui anak tangga tanpa menyentuhnya, menolak kereta sorong perigi atau kereta taman dari satu titik ke titik lain, melompat atau merangkak melalui gelung hula, merangkak di bawah meja berkelah, mengimbangi sekeping kayu atau melompat ke atas kayu, berhenti untuk melakukan balingan bola atau pundi kacang, dan banyak lagi! Ini juga merupakan satu lagi cara terbaik untuk mengeluarkan tenaga terbina.
• Yoga di taman. Untuk cara yang lebih santai untuk tetap aktif secara fizikal, cuba yoga taman bersama anak-anak. Ini adalah satu lagi aktiviti di mana anda boleh menjadi kreatif dan menghasilkan idea anda sendiri. Beberapa pose boleh termasuk perkara seperti berpura-pura menjadi pokok tinggi, pose rama-rama, meniru pertumbuhan benih tumbuhan, atau pose untuk mewakilipelbagai jenis cuaca yang membantu taman berkembang. Anda boleh pergi ke dalam talian dan membeli buku, kad atau poster dengan pose yoga taman khusus untuk kanak-kanak. Anda juga boleh mendapatkan idea dan membuat kad anda sendiri untuk digunakan.

Menghubungkan Kesihatan Baik dengan Berkebun

Bagaimanakah anda boleh memasukkan kesihatan ke dalam pelajaran ini juga? Salah satu cara adalah dengan membincangkan pilihan makanan yang sihat dan menentukan yang mana boleh ditanam di taman. Anda juga boleh memilih beberapa untuk tumbuh bersama di rumah di taman keluarga.

Berada di luar adalah sumber Vitamin D yang baik, jadi bawa anak-anak itu keluar dan berjemur di bawah sinar matahari! Sudah tentu, ambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya seperti memakai topi matahari, pelindung matahari dan perlindungan daripada nyamuk. Selain itu, ingatlah untuk sentiasa mencuci tangan selepas masuk ke dalam rumah, mengendalikan kotoran atau makhluk taman dan sebelum makan.

Berkebun ialah aktiviti yang meningkatkan kesihatan mental juga. Kesejahteraan emosi adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal, jadi tidak ada sebab untuk tidak keluar dan meletakkan tangan itu ke dalam kotoran! Ia juga dikatakan dapat meningkatkan sistem imun dan siapa yang tidak memerlukannya sekarang?