2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 23:58
Vitamin D ialah nutrien penting. Tubuh manusia memerlukannya untuk menyerap kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk tulang dan gigi yang sihat. Walaupun sesetengah orang mendapat Vitamin D yang mencukupi secara semula jadi, ada yang tidak, dan ada yang memerlukan sedikit tambahan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang sayur-sayuran yang kaya dengan Vitamin D.
Makan Sayur-sayuran untuk Pengambilan Vitamin D
Vitamin D sering disebut sebagai vitamin sinar matahari kerana tubuh manusia menghasilkannya secara semula jadi apabila terdedah kepada matahari. Oleh sebab itu, aktiviti berkebun yang mudah boleh membantu tubuh anda menghasilkan Vitamin D yang diperlukan. Tidak kira apa yang anda tumbesaran – selagi anda berada di bawah sinar matahari dengan kerap, anda sihatkan badan anda.
Bagaimanapun, keberkesanan ini berbeza-beza dan boleh bergantung pada beberapa perkara seperti warna kulit, masa sepanjang tahun dan kehadiran pelindung matahari. Orang yang berumur lebih dari 70 tahun juga memerlukan Vitamin D tambahan untuk menggalakkan tulang yang sihat. Oleh sebab itu, penting bagi ramai orang untuk mencari cara untuk menambah pengambilan Vitamin D mereka. Satu cara yang berkesan ialah melalui diet.
Sayur-sayuran Tinggi Vitamin D
Sumber pemakanan Vitamin D yang paling terkenal ialah susu. Tetapi adakah adaVitamin D dalam sayur-sayuran? Jawapan ringkasnya ialah, bukan terutamanya. Sayur-sayuran memberi banyak manfaat kepada kita, tetapi membekalkan Vitamin D bukanlah satu daripada keperluan mereka yang kuat. Walau bagaimanapun, terdapat satu pengecualian utama: cendawan.
Walaupun ia bukan sayur-sayuran dalam erti kata yang paling ketat, cendawan boleh ditanam di rumah. Dan ia mengandungi jumlah Vitamin D yang mencukupi… selagi anda meletakkannya di bawah sinar matahari terlebih dahulu. Cendawan menukarkan cahaya matahari kepada vitamin D seperti yang dilakukan oleh manusia.
Buka bungkus cendawan anda dan letakkannya di bawah cahaya matahari langsung sekurang-kurangnya satu jam sebelum makan – ini akan meningkatkan kandungan Vitamin Dnya dan, sebaik sahaja anda memakannya, ia juga akan menambah cendawan anda.
Disyorkan:
Cara Menanam Pokok Tinggi: Memilih Pokok Sangat Tinggi Untuk Landskap Anda
Menanam pokok yang tinggi bukan sekadar memberikan anda kegembiraan estetik. Ia boleh memberikan penghalang angin, mewujudkan privasi dan menggalakkan hidupan liar. Teruskan membaca untuk mendapatkan senarai pokok tertinggi di dunia serta petua untuk memilih pokok tinggi untuk landskap anda
Berkebun Sayuran Di Pergunungan: Menanam Sayuran Ketinggian Tinggi
Walaupun sukar, tidak mustahil untuk menanam sayur-sayuran yang tinggi. Perkebunan sayur-sayuran gunung memerlukan pengetahuan khusus. Untuk mengetahui jenis perkara yang diperlukan oleh tukang kebun sebelum mencuba kebun sayur di kawasan pergunungan, klik di sini
Makan Sayuran Untuk Pengambilan Vitamin E: Cara Menanam Sayuran Kaya Vitamin E
Vitamin E ialah antioksidan yang membantu mengekalkan sel yang sihat dan sistem imun yang kuat. Ia juga membaiki kulit yang rosak, memperbaiki penglihatan, mengimbangi hormon dan melebatkan rambut. Klik di sini untuk senarai berguna sayur-sayuran vitamin Erich yang boleh anda tanam di taman atau pembelian anda
Sayuran Biasa Tinggi Zink - Makan Sayuran Untuk Pengambilan Zink
Sayuran kaya zink banyak terdapat tetapi banyak makanan tumbuhan mengandungi fitat, yang meminimumkan penyerapan. Ketahui sayur-sayuran yang tinggi zink yang mungkin berkesan untuk anda dan tingkatkan penyerapan dalam artikel ini. Klik di sini untuk maklumat lanjut
Makan Sayuran Untuk Pengambilan Vitamin A - Apakah Beberapa Sayuran Yang Kaya Dengan Vitamin A
Vitamin A dalam sayur-sayuran mudah didapati, dan mudah diakses oleh badan, manakala kebanyakan daging yang membawanya mengandungi kolesterol tinggi. Makan sayur-sayuran yang sesuai untuk Vitamin A adalah mudah apabila anda mengetahui jenis yang mempunyai jumlah vitamin yang tinggi. Artikel ini akan membantu
