2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 23:58
Vitamin K ialah nutrien penting untuk tubuh manusia. Fungsi terpentingnya ialah sebagai pembeku darah. Bergantung pada kesihatan peribadi anda sendiri, anda mungkin perlu sama ada mencari atau mengehadkan pengambilan makanan yang kaya dengan Vitamin K. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang sayur-sayuran yang mempunyai kandungan Vitamin K yang tinggi.
Sayuran Kaya Vitamin K
Vitamin K ialah nutrien larut lemak yang menggalakkan tulang yang sihat dan membantu membekukan darah. Sebenarnya, "K" berasal dari "koagulasi," perkataan Jerman untuk pembekuan. Terdapat bakteria dalam usus manusia yang menghasilkan Vitamin K secara semula jadi, dan hati dan lemak badan boleh menyimpannya. Oleh sebab itu, bukan perkara biasa untuk mempunyai terlalu sedikit vitamin K.
Apa yang dikatakan, adalah disyorkan bahawa wanita mendapat purata 90 mikrogram Vitamin K setiap hari, dan lelaki mendapat 120 mikrogram. Jika anda ingin meningkatkan pengambilan Vitamin K anda, berikut adalah sayur-sayuran yang tinggi kandungan Vitamin K:
- Sayuran berdaun – Ini termasuk kangkung, bayam, lobak, lobak hijau, kolar dan daun salad.
- Sayuran salib – Ini termasuk brokoli, pucuk brussels dan kubis.
- Kacang Soya (Edamame)
- Labu
- Asparagus
- Kacang pain
Sebab Mengelakkan Sayuran Kaya Vitamin K
Terlalu banyak perkara yang baik selalunya tidak baik, dan ini mungkin benar terutamanya bagi Vitamin K. Vitamin K membantu membekukan darah, dan bagi orang yang mengambil ubat pencair darah preskripsi, ini boleh menjadi sangat berbahaya. Jika anda mengambil ubat pencair darah, anda mungkin ingin mengelakkan sayur-sayuran yang disenaraikan di atas. (Sudah tentu, jika anda mengambil ubat pencair darah, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang mengubah diet anda. Kesihatan anda serius – jangan biarkan sahaja dalam senarai).
Senarai berikut termasuk sayur-sayuran yang sangat rendah vitamin K:
- Avocado
- Lada manis
- Skuasy musim panas
- Lettuceberg ais
- Cendawan
- Kentang manis
- Kentang
Disyorkan:
Bolehkah Anda Makan Bunga Herba: Petua Untuk Makan Herba Bunga
Terdapat banyak bunga herba yang boleh dimakan daripada tumbuhan yang mudah tumbuh dan menghiasi landskap, serta meja anda. Baca untuk lebih lanjut
Sayuran Dengan Asid Folik – Apakah Sayuran Terbaik Untuk Pengambilan Asid Folik
Asid folik, juga dikenali sebagai vitamin b9, adalah penting untuk kesihatan jantung dan tulang pada setiap peringkat kehidupan. Makan banyak sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik adalah cara terbaik untuk memastikan anda mengambil cukup nutrien berharga ini. Ketahui lebih lanjut dalam artikel ini
Makan Sayuran Untuk Pengambilan Vitamin E: Cara Menanam Sayuran Kaya Vitamin E
Vitamin E ialah antioksidan yang membantu mengekalkan sel yang sihat dan sistem imun yang kuat. Ia juga membaiki kulit yang rosak, memperbaiki penglihatan, mengimbangi hormon dan melebatkan rambut. Klik di sini untuk senarai berguna sayur-sayuran vitamin Erich yang boleh anda tanam di taman atau pembelian anda
Sayuran Biasa Tinggi Zink - Makan Sayuran Untuk Pengambilan Zink
Sayuran kaya zink banyak terdapat tetapi banyak makanan tumbuhan mengandungi fitat, yang meminimumkan penyerapan. Ketahui sayur-sayuran yang tinggi zink yang mungkin berkesan untuk anda dan tingkatkan penyerapan dalam artikel ini. Klik di sini untuk maklumat lanjut
Makan Sayuran Untuk Pengambilan Vitamin A - Apakah Beberapa Sayuran Yang Kaya Dengan Vitamin A
Vitamin A dalam sayur-sayuran mudah didapati, dan mudah diakses oleh badan, manakala kebanyakan daging yang membawanya mengandungi kolesterol tinggi. Makan sayur-sayuran yang sesuai untuk Vitamin A adalah mudah apabila anda mengetahui jenis yang mempunyai jumlah vitamin yang tinggi. Artikel ini akan membantu
