Adakah Sayur Oren Baik Untuk Anda: Contoh Sayur Oren

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 23:58

Tidak dinafikan bahawa menambahkan sayur-sayuran oren gelap pada pinggan anda menjadikan hidangan kelihatan lebih menarik. Tetapi anda mungkin tertanya-tanya, "Adakah sayur oren baik untuk anda?" Jawapannya sudah pasti. Mari lihat beberapa contoh sayur oren dan ketahui dengan tepat cara ia memberi manfaat kepada kesihatan kita.

Adakah Sayur Oren Baik untuk Anda?

Apabila kami melihat senarai sayur oren kami, kami mendapati makanan yang penuh dengan beta-karotena. Prekursor vitamin A ini adalah antioksidan kuat yang dikaitkan dengan pengurangan risiko kanser. Selain itu, vitamin A dikreditkan dengan memelihara penglihatan kita dan meningkatkan kesihatan pergigian kita.

Makan banyak sayur oren gelap juga membantu membekalkan tubuh kita dengan vitamin C dan K. Selain sebagai penggalak imuniti, vitamin C penting untuk kesihatan pergigian. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan gusi berdarah dan gigi longgar. Vitamin K bertanggungjawab untuk membantu pembekuan darah kita dengan betul apabila kita cedera.

Mungkin nutrien paling berfaedah yang terdapat dalam semua sayuran oren ialah kalium. Dalam budaya berlebihan garam, kalium mengimbangi kesan berbahaya natrium pada tubuh kita. Jumlah kalium diet yang mencukupi dikreditkan dengan menurunkan tekanan darah, mengurangkan kejadian batu karang dan mencegah tulang.kerugian.

Senarai Sayuran Oren untuk Tukang Kebun

Jika anda sedang mencari contoh sayur-sayuran oren untuk ditanam di taman anda, yakinlah kebanyakan sayur-sayuran ini mudah ditanam. Semua sayuran oren dalam senarai ini lebih suka matahari penuh dan tanah yang subur dan bersaliran baik. Banyak yang boleh disemai terus ke dalam tanah sebaik sahaja bahaya fros telah berlalu.

• Labu Acorn – Pelbagai skuasy musim sejuk ini mempunyai kulit hijau gelap dengan rabung membujur. Daging skuasy acorn yang manis dan rasa pedas sering bertukar warna oren yang lebih dalam semasa penyimpanan. Acorn Table Queen ialah pelbagai jenis pusaka yang popular.
• Labu butternut – Pembakaran dalam ketuhar ialah salah satu kaedah terbaik untuk menyediakan sayur oren gelap ini. W altham Butternut squash ialah varieti pusaka yang menghasilkan banyak buah sawo matang berbentuk titisan air mata dengan potensi simpanan yang baik.
• Lobak merah – Daripada salad hingga pencuci mulut, lobak merah adalah sayuran oren yang paling serba boleh. Mudah ditanam, dituai dan disimpan, secawan sayur mentah ini mengandungi lebih 400% daripada elaun harian vitamin A yang disyorkan.
• Lada oren – Daripada cili pedas kepada jenis loceng bersaiz penuh, lada adalah contoh terbaik sayur-sayuran oren. Varieti hibrid seperti cili Aji Amarillo mempunyai tumbukan sederhana panas, manakala lada benggala Jingga Matahari mempunyai rasa manis dan lembut.
• Labu – Timun oren terang ini boleh menjadi lebih daripada hiasan Halloween. Daripada penkek labu kepada sandwic keju panggang epal labu, memasak dengan inibuah gugur menyediakan semua manfaat kesihatan yang ditawarkan oleh sayur-sayuran oren gelap ini.
• Ubi keledek – Apabila bercakap tentang sayur oren, sukar untuk mengalahkan rasa manis dan manis ubi keledek tempatan. Penuh dengan nutrisi, spuds ini memerlukan musim tanam yang lebih lama daripada kebanyakan sayuran lain. Tukang kebun di utara dinasihatkan untuk memilih varieti, seperti Vardaman, yang boleh membesar kepada saiz yang boleh dituai dalam masa kira-kira 100 hari.