Idea Yoga Taman: Ketahui Tentang Faedah Yoga Di Taman

2024 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 23:58

Berkebun tidak selalunya hobi yang lembut; kadangkala ia adalah acara olahraga yang benar. Terdapat banyak gerakan mengangkat, membongkok, menarik, membongkok dan gerakan lain yang boleh meningkatkan degupan jantung anda dan membina otot, tetapi juga menyebabkan anda sakit dan sakit. Amalan yoga yang kerap boleh membantu mengembangkan kekuatan dan fleksibiliti untuk menjadikan berkebun lebih mudah. Untuk lebih menikmati hasil kerja anda, mengapa tidak berlatih yoga di taman?

Yoga dan Berkebun – Bagaimana Ia Dapat Membantu

Terdapat banyak manfaat yoga yang didokumenkan, sesetengah daripadanya akan anda rasai serta-merta, manakala yang lain datang dengan latihan biasa. Yoga boleh membantu menguatkan otot, meningkatkan kelenturan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan peredaran, meningkatkan mobiliti dan melegakan tekanan atau kemurungan.

Bagi tukang kebun, salah satu faedah yoga yang paling penting ialah melegakan kesakitan. Yoga diketahui dapat melegakan sakit belakang bawah, sakit arthritis, dan semua jenis sakit kronik. Anda boleh mendapatkan kelegaan semula jadi daripada sakit belakang anda, leher kaku dan sakit lutut yang dicetuskan oleh masa yang dihabiskan di taman.

Cara terbaik untuk mendapatkan faedah yoga adalah dengan latihan biasa. Beberapa sesi setiap minggu akan memberi anda hasil yang berkekalan. Juga, cuba lebih pendeksesi atau beberapa pose untuk memanaskan badan untuk berkebun, sebagai rehat sepanjang masa di taman, dan untuk berehat dan meregangkan badan selepas berkebun.

Berkebun dengan Amalan Yoga – Pose untuk Dicuba

Yoga taman hendaklah dilakukan dalam apa jua cara yang memberi manfaat terbaik kepada anda. Cuba beberapa pose yang berbeza, cuba lakukan pose pada masa yang berbeza dan buat rutin serta jadual yang paling membantu anda.

Berikut ialah beberapa pose yang mungkin bermanfaat terutamanya sebagai tumpuan untuk berkebun yang lebih selesa:

• Bengkok ke hadapan berkaki lebar: Ini ialah pose ringkas yang akan menguatkan belakang anda untuk membongkok di taman. Berlatih membongkok di pinggul, kaki melebar dengan lutut lembut, dan belakang lurus, tidak membulat.
• Pose mencangkung: Mencangkung dalam-dalam dengan kaki dipisahkan sedikit lebih daripada lebar bahu. Pastikan belakang anda lurus dan tumit teguh di atas tanah. Ini akan memberikan kelegaan pada bahagian bawah belakang anda tetapi elakkan jika anda mengalami masalah lutut.
• Sudut sisi lanjutan: Pose ini meregangkan hampir semua perkara. Dengan kaki kanan dibengkokkan di lutut, capai kaki kiri ke belakang dan pastikan ia lurus dengan kaki kukuh di atas tanah. Regangkan lengan kanan ke atas semasa anda membengkokkan badan ke atas kaki kanan anda dan jangkakan lengan kiri turun ke kaki kanan.
• Pose perut pusing: Ini akan meregangkan punggung bawah, perut dan fleksor pinggul anda. Berbaring telentang dan tarik lutut ke dada anda. Rentangkan tangan anda lebar-lebar ke kedua-dua sisi, tapak tangan ke atas. Pusing kedua-dua kaki, lutut dibengkokkan, ke satu sisi sambil memastikan badan anda rata dengan tanah sepertimungkin.
• Pose jambatan: Pose ini meregangkan leher dan belakang bahagian atas anda. Berbaring telentang dengan lutut dan kaki rata di atas tanah, angkat pinggul anda setinggi mungkin. Tangan anda hendaklah rata di atas tanah, tapak tangan ke bawah.