Maklumat Shinrin-Yoku - Cara Menyegarkan Diri Anda Dengan Perubatan Hutan

2025 Pengarang: Chloe Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-22 15:37

Bukan satu rahsia lagi bahawa berjalan kaki atau mendaki di alam semula jadi adalah cara terbaik untuk berehat dan berehat selepas hari yang penuh tekanan. Walau bagaimanapun, "perubatan hutan" Jepun Shinrin-Yoku membawa pengalaman ini ke peringkat seterusnya. Teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat lanjut Shinrin-Yoku.

Apakah Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku pertama kali bermula di Jepun pada tahun 1980-an sebagai satu bentuk terapi alam semula jadi. Walaupun istilah "mandi hutan" mungkin kedengaran agak pelik, proses itu menggalakkan peserta untuk menyelami persekitaran hutan mereka dengan menggunakan lima deria mereka.

Aspek Utama Shinrin-Yoku

Sesiapa sahaja boleh mendaki dengan pantas melalui hutan, tetapi Shinrin-Yoku bukanlah tentang usaha fizikal. Walaupun pengalaman mandi hutan selalunya berlangsung beberapa jam, jarak perjalanan sebenar biasanya kurang daripada satu batu. Mereka yang mengamalkan Shinrin-Yoku boleh berjalan santai atau duduk di antara pokok.

Namun, matlamatnya bukanlah untuk mencapai apa-apa. Aspek utama proses ini adalah membersihkan minda daripada tekanan dan menjadi satu dengan persekitaran melalui perhatian yang teliti terhadap unsur-unsur hutan. Dengan menjadi lebih menyedari pemandangan, bunyi dan bau hutan, "mandi-mandi" mampuuntuk berhubung dengan dunia dengan cara baharu.

Faedah Kesihatan Mandi Hutan Shinrin-Yoku

Walaupun masih banyak penyelidikan yang perlu dilakukan mengenai manfaat kesihatan Shinrin-Yoku, ramai pengamal merasakan bahawa merendam diri di dalam hutan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal mereka. Manfaat kesihatan yang dicadangkan Shinrin-Yoku termasuk mood yang lebih baik, tidur yang lebih baik dan tahap tenaga yang meningkat.

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa banyak pokok mengeluarkan bahan yang dirujuk sebagai phytoncides. Kehadiran phytoncides ini semasa sesi mandi hutan biasa dikatakan dapat meningkatkan jumlah sel "pembunuh semulajadi", yang boleh meningkatkan sistem imun badan.

Tempat Mengamalkan Perubatan Hutan Shinrin-Yoku

Di Amerika Syarikat dan di luar negara, pemandu Shinrin-Yoku yang terlatih boleh membantu mereka yang ingin mencuba bentuk terapi semula jadi ini. Walaupun pengalaman Shinrin-Yoku berpandu tersedia, anda juga boleh menerokai hutan untuk sesi tanpa sesi.

Penduduk bandar juga boleh menikmati banyak faedah Shinrin-Yoku yang sama dengan melawati taman tempatan dan kawasan hijau. Sebelum memulakan proses, pastikan lokasi yang dipilih adalah selamat dan mempunyai gangguan minimum daripada gangguan buatan manusia.